Mal di schiena
Mal di schiena
Difficile non soffrire di mal di schiena una volta nella vita.
Almeno l’80% delle persone hanno sofferto almeno una volta di disturbi alla schiena.
Buona parte delle persone presentano mal di schiena che, in molti casi, si è cronicizzato.
Il mal di schiena è un sintomo non una malattia, e nella maggior parte dei casi i problemi, se di origine meccanica, sono causati dall’alterazione della normale mobilità e funzionalità della colonna vertebrale.
Una volta recuperato il movimento normale, il mal di schiena può essere notevolmente alleviato.
La Colonna Vertebrale
È costituita da 24 ossa chiamate vertebre.
La colonna vertebrale è suddivisa in tre parti: cervicale, toracica e lombare.
La parte cervicale è formata da 7 vertebre, la toracica da 12 a cui si uniscono le costole, e la lombare da 5. Queste ultime sono sostenute dall’osso sacro, posizionato in mezzo alle ossa pelviche.
La colonna ha dunque tre curve, una per ogni regione vertebrale.
È una delle parti più cruciali del corpo perché la sua funzione include l’origine e l’inserzione dei muscoli e dei legamenti, la protezione del midollo spinale ed il supporto per gli organi.
Le vertebre sono separate da anelli di cartilagine chiamati dischi intervertebrali che hanno la funzione di ammortizzare i colpi e di dare flessibilità alla colonna.
Come evitare il mal di schiena
Bisognerebbe sempre prevenire il mal di schiena con abitudini corrette.
Alcuni consigli
• mantenere una posizione eretta e rilassata, con il peso del corpo distribuito su entrambi i piedi;
• sedere sempre diritti con la base della colonna ben sorretta; curvarsi fa male alle spalle e al collo;
• è essenziale dormire su un materasso rigido, ma non troppo, che consenta la corretta fisiologia delle curve vertebrali
• controllate il vostro peso: se siete soprappeso la vostra colonna è messa sotto sforzo eccessivo;
• piegare sempre le ginocchia e non il tronco quando raccogliete oggetti da terra e portate il peso il più possibile vicino al corpo;
• Non intraprendete esercizi fisici senza prima riscaldare i muscoli.
• Fate esercizio! L’esercizio deve essere adeguato alle vostre condizioni e struttura fisica.